Los efectos del multitasking en el trabajo y por qué hay que evitarlo
En el mundo actual de la hiperconectividad y la tecnología digital, el multitasking se ha vuelto una práctica común en el ámbito laboral. Sin embargo, aunque esta forma de trabajo es demandada en muchas vacantes, la realidad es que tiene efectos gravísimos en la salud.
De acuerdo con El Economista, el “Índice de Tendencia Laboral de Microsoft WorkLab” encontró que el 64% de las personas a nivel global se sienten sobrecargadas debido a la multitarea digital, lo que afecta su capacidad para realizar su trabajo de manera eficiente.
Así mismo, un estudio de la Universidad de Utah destacó que participar en múltiples tareas de forma simultánea puede ser agotador tanto cognitiva como físicamente, lo que disminuye la productividad general y aumenta la probabilidad de cometer errores.
Además de los efectos en el rendimiento laboral, la multitarea también puede afectar la capacidad de atención. Nora Taboada, fundadora de AFE-Liderazgo Consciente y coach ejecutiva, señaló para El Economista que vivir constantemente en un estado de multitasking puede dañar la memoria y hacer que los recuerdos se almacenen de forma fragmentada y poco vívida.
El estudio menciona que las personas están expuestas a un promedio de 60 distracciones diferentes durante su jornada laboral, aunque esta cifra podría ser aún mayor en el contexto actual del trabajo remoto, por lo que es muy fácil realizar multitasking de manera inconsciente.
Debemos tener en cuenta que el multitasking no se limita solo al entorno laboral, también puede tener consecuencias en la salud mental, ya que genera niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a trastornos de ansiedad.
Además, el informe del McKinsey Global Institute reveló que los trabajadores destinan aproximadamente el 28% de su jornada laboral a la gestión de correos electrónicos, lo cual puede ser agotador y restar tiempo y energía para otras tareas importantes.
Si bien el multitasking puede ser un intento de ser más productivos y eficientes, también puede ser un mecanismo de evasión emocional. Jorge Gutiérrez, consultor senior de la firma Kaysa Salud y Bienestar, destacó para El Economista que dicha actividad puede ser un autoengaño para evitar enfrentar sentimientos de vacío o falta de propósito.
Entonces, ¿cómo podemos manejar los efectos negativos del multitasking? Es fundamental aprender a priorizar tareas, establecer límites y enfocarse en una actividad a la vez. Además, tomarse el tiempo para desconectarse y descansar adecuadamente también es ideal para mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
