Estar sentado demasiadas horas aumenta los riesgos a tu salud

Estar sentado demasiadas horas aumenta los riesgos a tu salud

Estamos seguros de que has escuchado esto hasta el cansancio, pero es una realidad inevitable: estar sentado demasiadas horas, ya sea por trabajo o por ocio, trae graves consecuencias a tu salud, o incluso la muerte. Y un reciente estudio arrojó nuevos descubrimientos.

De acuerdo con el sitio web de El Español, durante más de una década se llevó a cabo una investigación en donde se le dio un seguimiento a más de mil personas. Dichos participantes fueron seleccionados de 12 países distintos y con edades de entre 35 y 70 años.

Sus resultados, publicados en la Revista de la Asociación Médica Americana, muestran que los países con estilos de vida más costosos y elevados son los que pasan mayor tiempo sentados, por lo que es más probable que sufran de problemas de salud bastante graves.

Con cada hora de más que se pase sentado, se aumenta en 3% la probabilidad de padecer algún problema de salud. Por lo que, si esto se extiende a las ocho horas de jornada laboral, aumenta en un 20% la tasa de mortalidad a diferencia de los que solo pasan cuatro.

María del Mar Martínez Quesada, cardióloga del Hospital Virgen Macarena de Sevilla, explica al sitio que es necesario encontrar un balance. No hay por qué caminar 12 horas al día, pero sí hacer menos vida sedentaria y más ejercicio.

La Organización Mundial de la Salud recomienda a todos los adultos a realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada y hasta intensa. O en su caso, entre 75 o 150 minutos de ejercicios vigorosos.

Sabemos que muchas veces es difícil interrumpir tus horas de trabajo debido a la carga laboral, pero lo importante es hacer pausas, aunque sea para levantarte del asiento. Algunos expertos recomiendan hacer 15 sentadillas durante cuatro momentos distintos del día, ya que el movimiento diario de las piernas mejora el metabolismo de todo el cuerpo.

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