Dormir bien en la noche es bueno para reconstruir la memoria
El descanso también forma parte del trabajo. Desafortunadamente, muchos no se lo toman en serio, sin contar que hay personas que lo consideran un obstáculo para trabajar. Por eso, aquí te contamos por qué dormir bien de noche es bueno para reconstruir la memoria.
Aunque la comunidad científica no deja de señalar lo importante que es descansar para nuestro día a día, en los últimos meses ha llegado a nuevos descubrimientos y afirmaciones cuando se trata de dormir bien en la noche.
Para empezar, de acuerdo con Bjoern Rasch, profesor de la Universidad de Friburgo y participante del proyecto MemoSleep, financiado por Horizon, si aprendemos algo durante la tarde, toda esa información se reactiva en el sueño. Pero también, si tenemos muchos pensamientos negativos, estos nos interrumpirán constantemente a lo largo del periodo de descanso, reporta el sitio de El País.
Así mismo, el doctor Juan Ramírez-Villegas señala que el sueño permite al cerebro reproducir los hechos diarios y almacenarlos como recuerdos a largo plazo.
“Es impresionante que las células se activen durante el sueño en el mismo orden en que lo hacen a lo largo del aprendizaje, aunque en el transcurso del sueño están más comprimidas en el tiempo”, puntualizó Ramírez, quien descubrió estas actividades cerebrales al investigar en roedores.
Por otro lado, un estudio liderado por el Laboratorio de Neurociencia Funcional en España demostró que reducir a la mitad las horas de sueño, aunque sea una noche, afecta enormemente el proceso de crear nuevas memorias.
Pero, para casos como este, si a la noche siguiente recuperamos las horas perdidas, es posible revertir sus efectos. Incluso, asegura que al dormir una siesta podemos reforzar algunas memorias más débiles.
Es por ello que ambos estudios recomiendan dormir bien si una noche anterior las horas de sueño fueron limitadas, esto quiere decir, descansar siete u ocho horas al día siguiente. De lo contrario, la memoria se hará mucho más frágil.
